骨盤エクササイズで腰痛になった時の対処法①
おはようございます、出戸です！
昨日は、骨盤を転がすエクササイズの注意ポイントをお伝えしました。
あなたの腰痛、腰痛の再発、ひざ痛を解消するためには、骨盤が立つことが大切でしたよね。
そして、骨盤が立つ骨盤エクササイズをご紹介ました。
この骨盤を前後に動かすエクササイズをする時に
腰が痛い場合はどうしたら良いですか？
と質問いただきましたので、今日はこの質問にお答えします。
続きは動画で！
骨盤エクササイズで腰痛になった時の対処法のポイントは2つあります。
1つ目のポイントは、
骨盤を前に倒した時に痛みがある方は、痛みがある手前で止めることです。
痛くない範囲で骨盤を転がしましょう。
そうすると、股関節の関節がしっかりとはまリ、整ってきます。
腰に無駄な緊張が入らずに骨盤が起きるようになりますよ。
これを繰り返し行うことで、痛くない範囲が広くなってきます。
そうしましたら、転がす幅を広げてみてくださいね。
今日は、骨盤エクササイズをして腰が痛くなったら、
転がす幅を痛くない範囲にしましょうとお伝えしました。
2つ目のポイントは次回、お伝えします！
