【頻尿対策】尿意を我慢するのはどうなの？
おはようございます、出戸です！
今日は
「頻尿対策」について、
お話しします。
↓
頻尿って、
ちょっとした不快感から、
日常生活に大きな影響を与える厄介な症状まで、
さまざまですよね。
多くの方が
「尿意を我慢すれば良くなるのかな？」と
思われているようですが、
これには
注意が必要なんです。
尿意を我慢すると、
「膀胱周りの筋肉が
ギュッと締まって鍛えられる」ので、
頻尿が改善するという考え方があります。
でも、
これはちょっと難しいところがあって、
人によっては
逆効果になることもあるんです。
なぜかというと、
我慢するときに
お腹やおしりの筋肉に余計な力が入ってしまうと、
膀胱の筋肉が固まり、
かえって膀胱に尿をためにくくなってしまうから
なんです。
これって、
水道の蛇口をギュッと
強く締めすぎてパッキンが壊れちゃうのと
似ていますよね。
じゃあ、どうすればいいのか？
それは、
身体本来のあるべき姿に
近づけることなんです。
まず大切なのは、
「骨盤の位置」です。
骨盤がノペーと
後ろへ倒れている状態だと、
尿意を我慢したときに
良くない筋肉の使い方をしてしまいます。
逆に、
骨盤がシャンと立っていて、
身体全体がリラックスしている状態なら、
適度な我慢は
効果的かもしれません。
でも、
わざわざ毎回
我慢する必要はないんですよね。
日常生活の中で、
尿意を感じても
すぐにトイレに行けないときもありますからね。
大切なのは、
骨盤が立っていて、
身体全体がリラックスしていることです。
そうすれば、
自然と膀胱に尿がたまりやすくなりますよ。
もし頻尿が気になるあなたは、
まず自分の姿勢や身体の緊張具合を
チェックしてみてくださいね。
きっと思わぬ改善ポイントが
見つかるかもしれません。
そうすれば、
きっと快適に生活できるようになりますよ♪
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