胸上部のシコリは自然消滅しますか？ 第2回（全2回）
おはようございます、出戸です！
今日は、
「胸の上部にあるシコリ」について
お話ししたいと思います。
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あなたは、
胸の上部にシコリを
感じたことはありませんか？
「これって自然に消えるのかな」と
心配になったことはないでしょうか。
実は、このシコリを改善するには
肩甲骨と肋骨を整えることが
とても大切なんです。
特に肩甲骨は、
上半身の土台。
ここをスルスル動くようにすると
胸まわりの血液やリンパの流れが
グッと良くなりますよ。
では、
肩甲骨を整えるカンタンな体操を
ご紹介しますね。
まず、
手を鎖骨の内側に置きます。
そこから、腕全体をくるんと回して
体の横までもってきましょう。
このとき、内巻きだった腕が
外巻きになるようにします。
手のひらが上を向くのが
ポイントです。
「ここからくるん」と声に出しながら
やると、より効果的ですよ。
リズムに乗って、くるんくるん♪
最初はぎこちなくても大丈夫。
少しずつ慣れていけば
だんだんスムーズになりますから。
この体操を続けると、
肩甲骨が
正しい位置に戻り、胸も開いてきます。
息がしやすくなって、身体全体が
スッキリしますよ。
毎日5分程度、
好きな音楽をかけながら
くるんくるん体操をするのがおすすめです。
きっと楽しく続けられると思いますよ。
この「くるんくるん体操」を実践して、
胸のシコリやコリを根本から
改善していきたいですね♪
肩甲骨を動かすことで、
胸まわりの血流がよくなり、
シコリの心配もなく
気持ちよく過ごせるようになりますよ♪
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