内臓デトックスする3つのポイント
おはようございます、出戸です！
手っとり早くなくていいから、リバウンドなしで、お腹まわりをスッキリさせるにはどうすればいいのか？
あなたのことなので、ご存知だと思いますが、
食事だけ気を付けても難しいし、運動だけでスッキリさせるのも至難の技。
私が考えるのはこの3つです。
つづきは動画です！
シリーズでお伝えしています、
お腹まわりスリム化、内臓デトックスについてお話します。
まず、お腹をスリム化して内臓デトックスするには、排泄することが大事とお伝えしました。
どうすれば排泄が促進されて、より進んでいくのでしょうか。
それには大事な3つのポイントがあります。
・食事
内容、タイミング、調理方法 食べる順番です。
・整体
整体で体を正しい状態に整えましょう。
整体には、施術と体操やエクササイズがあります。
（食事と整体の関係）
外から取り入れた食事を身体で消化・吸収・利用と送り込みます。
内臓のゆがみ、位置がずれている状態などで、体が整っていないと内臓が正しく働きません。
毎日工夫して取った食事を、有効的に利用できるよう整体で体を整えましょう。
・呼吸
呼吸は内臓ととても関係しています。
呼吸の時、呼吸の筋肉「横隔膜」がいかに正しく動いているかが重要です。
ここがしっかり動いているとその下にある内臓もマッサージされるので、より活性化します。
横隔膜と連動して一緒にはたらくのが「骨盤底筋」です。
この2つがうまくはたらくことで内臓が正しく機能し消化や吸収排泄が促されるのです。
腸の中がスッキリします。
