肩甲骨の使い方 第3回（全4回）
おはようございます、出戸です！
今回も、
肩甲骨の使い方について
詳しくお伝えしていきますね。
↓
今日は、
肩甲骨の使い方
第3回目です。
肩甲骨が使えるようになると、
肩こりや腰痛、膝の痛みが軽減し、
身体全体が楽になります。
そして、
気持ちもスッキリして、
スタスタと気持ちよく歩けるようになりますよ。
さて、
肩甲骨の使い方を学ぶためには、
まず肩甲骨周りをゆるめることが
大切です。
肩甲骨周りが柔らかくなると、
自然と動きやすくなります。
動物たち、
例えば犬や猫は肩甲骨を
自然に使っています。
私たちも
肩甲骨周りを柔らかくすることで、
自然な動きを取り戻すことができるんですね。
では、
具体的にどうすればいいか、
順番に見ていきましょう。
1.肩甲骨周りをゆるめる：
肩甲骨周りが固まっていると、
動きが制限されます。
まずは、
肩甲骨周りをストレッチや施術で
ゆるめましょう。
これで、
肩甲骨が動きやすくなります。
2.肩甲骨を意識して動かす：
肩甲骨がゆるんだら、
次はエクササイズを通して
肩甲骨を意識的に動かしてみてください。
四つばいのポーズを取り、
肩甲骨が浮き上がる感覚を感じてみましょう。
肩甲骨が立つ感じが
分かるようになります。
3.肩甲骨の正しいポジションを感じる：
肩甲骨が立つ感覚が
わかってきたら。
この感覚を
日常生活でも
意識してみるといいです。
肩甲骨が使えるようになると、
日常生活でも身体が楽になります。
例えば、
パソコン作業をするときや、
重いものを持つときなど、
肩甲骨が立つ感覚を意識してみるんですね。
この感覚を身につけると、
肩甲骨周りがさらに緩んで、
動きがスムーズになります。
今回の内容は
少し難しいかもしれませんが、
やっていくと、
じわじわと肩甲骨が使えるようになり、
肩がめっちゃ軽く快適になれますよ♪
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