肩甲骨の使い方 第2回（全4回）
おはようございます、出戸です！
今回は
肩甲骨の使い方
第2回目です。
↓
▼肩甲骨を動かすと
いいこといっぱい！
肩甲骨がしっかり動くと、
肩こりや腰痛、
膝の痛みが軽減されます。
体の調子が良くなると、
心もすっきりして気持ちよく生活できますよ。
将来的にも
スタスタと元気に歩けるし、
姿勢もキレイに保てます。
まさに一石三鳥ですね！
▼肩甲骨の動かし方 – パート2
今回のテーマは
「肩甲骨の動かし方」です。
前回は
肩甲骨周りの筋肉をゆるめる方法をお伝えしましたが、
今回はその続きです。
▼赤ちゃんや動物を参考に
赤ちゃんや
四足動物（犬や猫、ライオンなど）の肩甲骨は
すごくよく動きますよね。
彼らは
特に意識していないのに、
自然に肩甲骨を使いこなしています。
これって、
肩甲骨周りの筋肉が
ゆるんでいるからなんです。
▼肩甲骨もじもじエクササイズ
まずは床に
仰向けに寝転んで、
足を伸ばすか立ててリラックスします。
両手でグーにして
左右に動かすと、
肩甲骨が
一緒に動く感覚がつかめるはずです。
この動きを繰り返して、
肩甲骨がしっかり動いているのを感じます。
感覚がつかめてきたら、
次は両手をぐるぐる回してみると、
肩甲骨も回ってきます。
時計回りと反時計回り、
両方やってみてください。
▼日常生活に応用！
この感覚を
日常生活に取り入れましょう。
例えば、
掃除や歯磨き、ドライヤーを使うときに
肩甲骨を意識して動かしてみてください。
最初はうまくいかなくても、
続けることで徐々に感覚がつかめてきますよ。
▼まとめ
今回のエクササイズを続けることで、
肩甲骨が自然に動くようになり、
肩こりや疲れが取れやすくなります。
毎日少しずつ実践して、
健康な体を手に入れたいですね。
それでは、
次回のメルマガをお楽しみに！
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