夏に最適！涼しくなる呼吸法
おはようございます、出戸です！
健康体であれば「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」。
頭は涼やかで足はポカポカあったかい。
これが正しい身体の状態。
でも、デスクワークで頭を使って、さらに異常な暑さと、道路のアスファルトからの照り返し。
これでは頭寒足熱を保つのはなかなか大変です。
なので、今日は頭を涼やかにするカンタン呼吸法をお伝えします。
つづきは動画で！
暑さを乗り切る方法についてお話します。
夏、暑い時、
頭や首まわりに熱がたまりやすいです。
このあたりに熱がたまると、気分が悪くなったり気持ち悪くなったりして、熱中症になりやすくなります。
冷やすように気を付けて頂きたいと思います。
外出していてもできる、暑さ対策です。
「呼吸法」をお伝えします。
・「ハヒフヘホ」の「フ」の呼吸、「フー」の呼吸
・「ヒュー」の呼吸
がいいです。
目の前に寒景色、雪山をイメージしながら、やってみてください。
この呼吸を繰り返していくと、頭が涼しい感じがしてくると思います。
「頭寒足熱」
頭は涼やか、足は暖かい状態になりやすいです。
暑い時、「ハーハー」と呼吸しまうのはよくありません。
この呼吸では涼しくなりません
「ハー」の呼吸は熱を溜まりやすくしてしまう呼吸です。
気を付けてくださいね。
「ヒュー」の呼吸法。
外出中でも、荷物を持っていてたりして手がふさがっていてもできる対策です。
ぜひ試してみてください。
