【根本改善】骨盤が立つ 第2回（全2回）
おはようございます、出戸です！
根本改善には、
骨盤が
しっかり立つことが
とても大切なんですね。
今日は、
あなたの骨盤を
コロンコロンと
気持ちよく動かしながら、
立てていく方法を
お伝えしていきますね。
↓
まずは、
固めの椅子に
座っていただきます。
座面が平らな椅子が
ベストですよ。
足は
90度に曲げて、
ふわっと楽な感じで
少し開いていただきます。
そして、
両手を骨盤に当てて、
コロンッと
後ろに倒したり、
前に
転がしたりしていきます。
ここで大切なのは、
「おはよう♪」と声を出しながら
前に転がし、
「おやすみ♪」と言いながら
後ろに転がすことです。
この時、
「大腿骨（だいたいこつ）」を軸にして、
コロコロと
気持ちよく
骨盤を
転がしていくんですね。
最後は
ゆっくりと身体を起こして、
すーっと
骨盤が立った状態で
手を下ろして
終わりです。
この運動を
続けることで、
自然と
骨盤が立った状態になり、
痛みのない快適な身体を
手に入れることができますよ♪
↓
