足が痛いなら、四つん這いから再スタートしよう！

こんにちは、出戸です。

整体レッスンの感想をいただきました！
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Ａさん、四つん這いが
とても上手になりました！

今日はいつも以上に体がゆるんで
姿勢が変わりましたよ！
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体がゆるむと
とても気持ちよいということが実感できました。

家での体操も
ゆるませることに気をつけていきたいと
思います。

四つんばいの大切さも痛感しました。

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四つん這い（よつんばい）の格好を知っていますか？

四つん這いとは、
赤ちゃんがハイハイするときの姿勢です。
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赤ちゃんは立ち方や歩き方を教えられなくても、
ハイハイしてるうちに、自然と立ち上がって
歩けるようになります。
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大人になって、立っていると足が痛くなったり、
歩いてると足がパンパンになって、
立ち止まらなくてはならなくなったときも、
ハイハイに立ち戻ると早く良くなります。

足に痛みやしびれが出てきたときに、
立ち方が悪いのかな、歩き方が変なのかなとあれこれ考えるよりも、
ハイハイからやり直すことをおすすめします。
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赤ちゃんはハイハイしたり、
四つん這いの格好をすることで、
立ち上がる準備をしているのです。

赤ちゃんは筋力がないし、体の割に頭が大きいので、
しっかりバランスがとれる体にならないと、
立ち上がることができません。
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しっかりバランスのとれる体は、
背骨のＳ字カーブ（生理湾曲・せいりわんきょく）が重要です。
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人間の背骨は横から見ると、
Ｓ字カーブを描いています。

赤ちゃんはハイハイしながら、
Ｓ字カーブを作っているのです。
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Ｓ字カーブができると、
立ったときに絶妙のバランスをとることができます。

ふらついたり、押されたりしても、
「おっとっと」とバランスのとれる体になるのです。
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大人になって、立ってて足が痛いとか、
歩いていると足がパンパンになり痛くなる人は、
Ｓ字カーブが正しいカーブを描いていません。
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大人は赤ちゃんと違い筋力も強いし、
体も大きいので、Ｓ字カーブが多少崩れても、
立ったり歩くことができます。

ですが、Ｓ字カーブが崩れると、
腰や足に無理をかけることになり、
痛みが出るようになるのです。
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つまり、大人になってからも、
ハイハイしたり、四つん這いをしてＳ字カーブを取り戻すことは、
足や腰の痛みを根本改善させる上でも、
姿勢を良くする上でも大切なことです。

１日５分、
脱力して四つん這いの格好をするだけでも、
痛みは改善に向かいます。
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しかし、大人は赤ちゃんと違い、
ハイハイや四つん這いが下手です。

長年の習慣によって、
四つん這いすらまともにできなくなっています。
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今回のレッスンは、
四つん這いの正しいやり方を中心にレクチャーしましたが、

参加した全員が、姿勢が良くなったことを実感し、
体が軽くなり、歩くのもスイスイ足が出るようになりました。
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私は赤ちゃんや小さい子供を見るたびに、
ハイハイの仕方や体の動きを観察しています。（笑）

大人のハイハイや体の動きと比べると、
格好も動きもまったく違います。

観察していると、
大人が体を痛めるのもよく分かりますし、
子供があれだけ元気に動けるのも分かります。
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ですから、もう一度、
四つん這いとハイハイからやり直すと、
立つのも、歩くのも上手になり、体が楽になります。

とくに椎間板ヘルニア（ついかんばんへるにあ）や
脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）、
坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）の人にはおすすめです。
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正しい四つん這いを知りたい人は、
整体レッスンにご参加ください。

赤ちゃんには教えたことはありませんが、
大人に教えるのはお任せを。