半月板損傷の人はどこを鍛えれば良いのか？
おはようございます、出戸です！
今日は
「半月板損傷の人は
どこを鍛えれば良いのか？」について
お話しします。
↓
まず、
半月板損傷（はんげつばんそんしょう）とは
膝の軟骨の損傷です。
これを改善するために
鍛えるべきポイントを
解説します。
一般的には、
膝周りの筋肉を鍛えて
サポートするという考えがありますが、
実はそれは間違いなんです。
膝の関節は
筋肉、骨、軟骨、
そして靭帯で構成されています。
膝の軟骨は
筋肉より固く、
骨より柔らかい性質を持っています。
このため、
筋肉で軟骨をサポートするのは
難しいです。
筋肉がいくら強くなっても、
固さで軟骨には勝てませんし、
筋肉だけで体重を支えるのも
無理があるからです。
では、
どこを鍛えるべきかというと、
答えは
膝より上、
つまり
骨盤や大腿骨（太ももの骨）です。
これらの骨でしっかりと体重を支え、
正しい位置で動かすことが
重要です。
骨盤と大腿骨が
正しい位置にあり、
正しく動くようになると、
膝の軟骨への負担が減り、
半月板損傷が
改善されていくんですね。
次回は、
骨盤や大腿骨の鍛え方について
詳しくお伝えしますので、
お楽しみに！
↓
