腰痛が改善する寝方とは
どんな姿勢で寝るのが体にいいですか？という質問をいただきましたので、お答えします。
この質問をくださった方は、特に腰が痛くて、仰向けで寝られなくて横向けで寝ているんですが、これで大丈夫なのかと不安に思っておられました。
寝方には3通りあります。
・仰向け、上向きの姿勢
・うつ伏せ、下向きの姿勢
・横寝、横を向いて右か左を下にして寝る姿勢
この3パターンのどれがいい姿勢、いい体勢かというのは、基本的にはありません。
体がつらい、だるいなどの体の不調がある人も、健康な人でも、まずは一番自分が寝やすい体勢で寝る。
寝やすい姿勢で寝るのが一番です。
なぜなら、それが今あなたの体が求めている、寝る体勢だからです。
だから、寝るときに仰向けで寝る日があってもいいし、うつ伏せで寝る日があってもいいし、横向きで寝る日があってもいいです。
私も日によって変わります。
健康な人であれば、誰でもそうです。
ですが、一つ問題としては、決まった姿勢でないと寝れないとか、うつ伏せや仰向けがしんどい、腰が痛くなるという人は、それを放っておくと良くありません。
より体を改善してレベルアップさせていけば、どの姿勢でも寝れるようになります。
健康な人は、どの体勢でも寝れますが、その中でも寝やすい体勢があるというだけです。
ですから、仰向けがしんどいという人は、仰向けに寝れるようになったほうがいいです。
そのために、より体を改善して痛みをまず良くして、それから寝る姿勢を改善していくと、どの体勢でも寝れるようになります。
どの体勢でも寝ようと思ったら寝れる、という状態にしていくといいですね。
ただそれまでは、楽な体勢で寝るのが体の改善にとっては一番いいので、まずは楽な体勢で寝てくださいね。
