腕が振られる歩きをしよう
おはようございます、出戸です！
昨日は、歩き方の基本ということで、とくに下半身についてお話ししました。
今日は上半身の基本についてお話しします。
歩き方の基本上半身編です。
つづきは動画で！
今日は、歩き方の上半身についてお知らせします。
あなたは普段歩くとき、腕を振ってしまっていませんか？
× 腕を「振る」歩き方
○ 腕が「振られる」歩き方
・腕を振ると…
体幹部を固めて腕を振るため、 腕の筋肉は使えても、大腰筋などのインナーマッスルが使えない。
→疲れてしまって痛みが出たり、体力がなくなると歩けなくなる。
（「生涯歩く」ことができなくなる）
・腕が振られると…
足を前に出すと、自然に手が振られる
＊前回紹介した、服をつまんで歩く方法を行うと、腕と足が勝手に振られる！
いかに効率よく、省エネルギーで歩くかがポイントです。
日常生活で少しこの歩き方を心掛けるだけで、時間がたつにつれて、だんだんと疲れない体に変化していきます。
