首の改善は座り方が9割！　第1回（全2回）

おはようございます、出戸です！

今日は
「座り方と首の改善」について、

実践的なアドバイスを
お届けしたいと思います。
↓

首や肩のコリ、
ストレートネックで
お悩みのあなたへ向けて、

効果的な改善方法を
ご紹介していきます。

実は、
首の改善には

座り方が
めっちゃ大切なんです。

なぜかというと、

私たちは
1日のうちの多くの時間を

座って
過ごしているからなんですね。

身体は
無意識に形状記憶をしてしまうので、

日中の姿勢の癖が
そのまま定着してしまうんです。

椅子に座る時は、

頭が
ちょうど上半身の真上に乗るように
意識してみてください。

でも、
無理に姿勢を正そうとすると、

かえって
首や肩が凝ってしまうことがあるんです。

今日は、
自然と正しい姿勢が取れるようになる
エクササイズをお伝えします。

特に、
後頭部と首の境目のコリを

スッキリと
ほぐしていきましょう。

椅子の背もたれに

後頭部と首の境目を、
ふんわりと当ててください。

もし痛みを感じる場合は、

タオルを挟んで
クッションにしてくださいね。

そのまま、
頭をゴロゴロ～っと

左右に
やさしく傾けていきます。

まるで
子猫がゴロゴロと甘えるように、

優しく動かしてくださいね。

このエクササイズを
実践することで、

首の詰まりがスーッと解消されて、

自然と
頭が身体の上に乗るようになっていきますよ♪

自然な姿勢が
身につくことで、

首や肩のコリの心配なく、
気持ちよく過ごせるようになりますよ♪
↓

出戸啓介