人生が激変する筋力のつかい方 第5回（全5回）
おはようございます、出戸です！
今日は、
人生が激変する筋力の使い方について
第5回のお話しさせていただきますね。
まず、筋力には大きく分けて
インナーマッスルとアウターマッスルの
2種類があることをご存知でしょうか？
特に大切なのは、
インナーマッスルですよね。
これがうまく使えないと、
身体を痛めたり、調子を崩したり、
疲れやすくなってしまうんです。
でも、多くの方がこのインナーマッスルを
うまく使えていません。
そのため、年々疲れやすくなったり、
身体の調子が悪くなったりしてしまうんです。
今回は特に、
骨盤と肩甲骨周りの
インナーマッスルに注目してみましょう。
これらがうまく使えるようになると、
身体の調子がグッと良くなりますよ。
まず大切なのは、骨盤と肩甲骨を
正しい位置に戻すこと。
ズレていると、インナーマッスルが
うまく働けないんです。
例えば、
肩甲骨が正しい位置から
ずれていると、
インナーマッスルが働きにくくなります。
だから、
正しい位置に戻したら、
その状態を保ちながら
日常生活の動作をするのが
ポイントです。
包丁を使うときも、重いものを持つときも、
肩甲骨が寝ないように
意識してみてくださいね。
骨盤も同じです。
立ち上がるときなど、
骨盤を立てた状態を保ちながら
股関節から動くようにしてみましょう。
最初は難しいかもしれませんが、
少しずつ意識していくことで、
自然とインナーマッスルが
働くようになりますよ。
こうして正しい位置で筋肉を使うことで、
身体への負担が減り、
痛みも改善されていきます。
疲れにくく、痛みの心配なく、
気持ちよく過ごせるようになりますよ♪
