人生が激変する筋力のつかい方 第4回（全5回）
おはようございます、出戸です！
今日は、肩甲骨の正しい使い方について
お話しさせていただきますね。
あなたの身体を良くするには、
骨盤や肩甲骨といった骨の
正しい動かし方がとても大切ですよね。
これらの骨を動かすのに必要なのが、
「インナーマッスル」と呼ばれる
深層の筋肉なんですよ。
このインナーマッスルがうまく使えないと、
痛みが出たり、疲れやすくなったりして
しまうんです。
でも大丈夫！
正しい筋力の使い方を身につければ、
あなたの身体は本来の健康な状態に戻れるんです。
今回は、上半身の要である
肩甲骨の筋力をうまく使えるようになるための
エクササイズをご紹介しますね。
まずは、「クルンクルン」という
エクササイズから始めましょう。
これで肩甲骨を正しい位置に戻せるんです。
鎖骨の内側に手を当てて、
腕をクルンと回しながら
股間から斜め45度の位置まで動かします。
これを繰り返すと、肩甲骨が
本来の正しい位置に戻っていくんですね。
最後は
ゆっくりと、
じわーっと戻してくださいね。
このエクササイズを続けていくと、
肩回りの筋肉がスムーズに動くようになって、
身体がみるみる良くなっていきますよ。
肩甲骨を正しい位置に戻すことで、
今まで疲れていたことが疲れなくなったり、
痛みが和らいだりするんです。
あなたの身体がスッキリと軽やかになって、
きっと毎日が気持ち良く過ごせるようになりますよ！
