脱力のカギは「中動態」にあり！リラックスを極める方法 第2回（全3回）
おはようございます、出戸です！
今日は、
あなたの身体の
ゆるめ方について、お話しますね。
実は、リラックスの極意は
「中動態（ちゅうどうたい）」という
考え方にあるんです。
ちょっと難しそうに聞こえるかもしれませんが、
大丈夫！
簡単に説明しますね。
中動態って何かというと、
「動かす」と「動かされる」の
ちょうど真ん中なんです。
例えば、
骨盤をコロコロ～っと
転がすイメージでやってみましょう。
最初は意識して動かすんですが、
そのうち自然に動いていくような
感覚が生まれてきます。
それが
中動態（ちゅうどうたい）なんです！
この感覚をつかむと、
あなたの身体がスーッと
ゆるんでいくのが分かりますよ。
特に骨盤まわりの
余計な力が抜けていって、
気持ちいい～って感じになります。
これを毎日続けると、
腰痛や膝の痛み、肩こりなどが
根本から改善されていくんですね。
ポイントは、
「おはよう」「おやすみ」と
声に出しながら、
骨盤をゆっくり動かすことです。
声を出すと、自然と
リズムが生まれてきますからね。
中動態を意識して骨盤を動かすことで、
きっと痛みのない快適な生活が
送れるようになりますよ♪
