身体がすっと楽になる方法
おはようございます、出戸です！
昨日は、疲れが取れない時は、どうしたらいいかをお伝えしました。
身体をゆるめると良いんでしたよね。
今日は、肩・首をゆるめる方法についてお伝えします。
ここがゆるむと、身体全体や背骨の上と下がゆるみます。
そうすると、背骨の中を通っている自律神経が働くんです。
その結果、
・身体がリラックスする
・疲れが取れやすくなる
・睡眠が深くなる
など、身体にとって良い影響がでてきますよ！
続きは動画で！
肩・首がゆるむと、背骨の中を通る自律神経がしっかりと働くようになります。
その中でも、副交感神経という身体をリラックスさせる神経の働きが良くなるため、同じ睡眠時間でも、疲れの取れ方が変わってきます。
まず、寝っ転がってみましょう！
あなたの身体がゆるんできやすいのは、寝る状態だからです。
この状態が一番身体がリラックスしやすいので、あなたも寝っ転がってやってみてください。
①仰向けに寝る
②両足は曲げても伸ばしてもOK
（あなたがやりやすい方で良いです）
③だらぁ～と身体の力を抜いてリラックス
④両手をゆっくり上にあげていく
⑤片手を90度に曲げて、わきの下へ
⑥反対の手を90度に曲げて、肩へ
⑦肩に置いた手で、肩・胸を1分ほど優しくさする
（手が届く範囲で、あなたがさすりたい！と思う場所）
⑧手をまっすぐ伸ばした状態に戻す
さすった側の肩と、さすってない側の肩を比べると、
さすった方が床にべたっとついている感覚になりませんか？
もしそうなら、肩回りがゆるんできたという事です。
さすっている部分は、肩周辺だけですが、実はここだけでなく肩甲骨の後ろ側もゆるんできているんです。
そうすると、背骨の周りがゆるんで自律神経が働きやすくなりますよ。
前回お伝えした、骨盤回りをゆるませる足をゆったりと揺らす方法と、今回の肩をよしよしと優しくさする方法、この2つを合わせてすると良いです！
これを続けていると、
・身体がゆるむ
・なんとなく心地よくなる
・肩回りが軽く、楽になる
・歩いていても身体が軽い
こんな感覚になるはずです。
動画で分かりやすく実践しながら説明していますので、見ながら実際にやってみてくださいね。
きっと、あなたの身体がすっと軽く、楽になりますよ！
