怒りを鎮めるには？ 第4回（全4回）
おはようございます、出戸です！
今日は
「怒りを鎮める方法」について、
お話しさせていただきますね。
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怒りを鎮めるには、
肋骨と鎖骨の隙間を
しっかり作ることが大切なんです。
この隙間を作るエクササイズを
ご紹介しますので、
一緒にやってみましょう。
まず、大きな風船を
ふわーっと膨らんでいくように
上半身を開いていきます。
そして、くーっと
鎖骨と肩甲骨を持ち上げながら、
肋骨は
逆に下げるイメージで。
この時、肋骨と鎖骨が
離れていく感覚がします。
次に、ビヨーンと
斜め45度に
腕をゆっくりと下ろしていきます。
このエクササイズを続けることで、
日常生活でも自然に
肋骨と肩甲骨の隙間ができて、
怒りが減って、
怒る前に気づきやすくなりますよ。
このフワクーエクササイズ、
やればやるほど身体の変化が
わかってきて面白いんですよね。
きっと気持ちよさに虜になって、
怒る感情も吹き飛んでしまうかも。
そんな風に過ごせたら
素敵ですよね♪
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