正しいイスの座り方（座面が深いとき編）
おはようございます、出戸です！
今日は
座面が深い椅子での
「正しい座り方」について
お伝えしていきます。
普段何気なく座っている椅子ですが、
実は座り方一つで
身体の調子が大きく変わってくるんです。
特に最近は、
レストランや電車、バスなど
座面の深い椅子が増えてきていますよね。
こういう椅子に座る時、
多くの方が
ついつい骨盤を後ろに倒してしまいがちです。
すると、
ズドンと腰に負担がかかって
腰痛の原因になってしまうんです。
また、立ち上がる時に
膝にもズキッと痛みが出やすくなります。
でも、大丈夫です！
ちょっとしたコツで
この問題は解決できるんですね。
そのコツとは、
「胸骨を高い位置に保ったまま」
背もたれによりかかることです。
胸骨（きょうこつ）って
聞き慣れない言葉かもしれませんが、
胸の真ん中にある、
剣の柄のような形の骨のことです。
この胸骨をグーッと上げたまま、
背中全体で
ふんわりと背もたれに寄りかかります。
すると、
不思議なことに上半身が
フワーッと浮いたような感覚で座れるんですね。
この姿勢だと、腰や膝への負担が
グンと軽くなるんです。
ポイントは、
胸を張るというよりも
胸骨を下げずに、
身体がまっすぐなまま座る
イメージです。
最初は
少し慣れないかもしれませんが
コツをつかめば
自然とできるようになりますよ。
ただし、どんなに良い姿勢でも
長時間同じ体勢でいるのは良くありません。
ですので、
1時間に1回くらいは立ち上がって
グルーッと周りを歩いてみましょう。
また、座っている時も
時々、姿勢を少しずつ変えてあげるといいですね。
例えば、
骨盤をスーッとおこしたり、
骨盤をコロンと倒したりと、
姿勢に変化をつけます。
こうすることで、
身体がキュッと引き締まり
血行も良くなりますよ。
今まで感じていた
腰や膝の痛みがスーッと和らいでいくはずです。
毎日の小さな心がけが、
やがて大きな変化を
もたらしてくれるんですよね。
きっとあなたも、
痛みのない快適な日々を過ごせるようになりますよ♪
