暑い日のケアの仕方 第2回(全2回) 2024年7月4日 2024年6月23日 WRITER 出戸啓介 この記事を書いている人 - WRITER - 出戸啓介 こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。 詳しいプロフィールはこちら おはようございます、出戸です! 暑い日が続くと、 夏バテや体調不良、 熱中症などの悩みが増えてきますよね。 そんな時に役立つ、 頭部の血液循環を 改善する方法をご紹介します。 これは、 頭に溜まりやすい熱を効果的に冷やし、 全身の疲労感を軽減するための シンプルなテクニックです。 頭部の血液循環を改善する方法 1.準備: ・椅子を用意し、背もたれにタオルを当てます。 (タオルの厚さはお好みで調整してください) 2.位置の確認: ・頭と首の境目にある「盆の窪(ぼんのくぼ)」と 呼ばれる部分を見つけます。 ・頭を少し上向きにして、 この部分を確認します。 3.実践: ・タオルを当てた背もたれに 「盆の窪」が当たるように座ります。 ・目線は斜め上を向き、 リラックスして首の重みをタオルに預けます。 ・頭の重みが背もたれにかかり、 反作用で心地よい刺激が首に伝わります。 4.時間と効果: ・最初は1~2分程度から始め、 体調に合わせて時間を調整します。 ・血流が改善され、 頭部の熱が冷やされ、内臓の調子も良くなります。 ・全身の疲労感が軽減され、 視界が明るくなり、爽やかな感覚を感じます。 注意点 ・必ずリラックスして行い、 無理に力を入れないでください。 ・長時間やりすぎると血流が良くなりすぎて ぼーっとすることがあるので、 適度な時間で調整してください。 この方法を実践して、 暑い日も快適に過ごしたいですね! この記事を書いている人 - WRITER - 出戸啓介 こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。 詳しいプロフィールはこちら 前の記事 -Prev- 暑い日のケアの仕方 第1回(全2回) 次の記事 -Next- 便をスッキリと出す方法 関連記事 - Related Posts - 変形性膝関節症のサポーターは良いことばかりではない 第4回(全4回) 日本人は肩がこりやすい レッグウォーマーの良い面、悪い面 【間違えやすい】膝痛はなぜ良くなるのか? 最新記事 - New Posts - 右半身の筋力が弱い時どうしたら良いですか? 姿勢の意識 【頻尿対策】尿意を我慢するのはどうなの? お風呂が冷たくても身体はゆるみますか? 「生きる」の語源は「息る」 - Comments - コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目ですコメント ※ 名前 ※ メール ※ サイト 上に表示された文字を入力してください。 Δ