暑い日のケアの仕方 第2回（全2回）
おはようございます、出戸です！
暑い日が続くと、
夏バテや体調不良、
熱中症などの悩みが増えてきますよね。
そんな時に役立つ、
頭部の血液循環を
改善する方法をご紹介します。
これは、
頭に溜まりやすい熱を効果的に冷やし、
全身の疲労感を軽減するための
シンプルなテクニックです。
頭部の血液循環を改善する方法
1.準備：
・椅子を用意し、背もたれにタオルを当てます。
（タオルの厚さはお好みで調整してください）
2.位置の確認：
・頭と首の境目にある「盆の窪（ぼんのくぼ）」と
呼ばれる部分を見つけます。
・頭を少し上向きにして、
この部分を確認します。
3.実践：
・タオルを当てた背もたれに
「盆の窪」が当たるように座ります。
・目線は斜め上を向き、
リラックスして首の重みをタオルに預けます。
・頭の重みが背もたれにかかり、
反作用で心地よい刺激が首に伝わります。
4.時間と効果：
・最初は1～2分程度から始め、
体調に合わせて時間を調整します。
・血流が改善され、
頭部の熱が冷やされ、内臓の調子も良くなります。
・全身の疲労感が軽減され、
視界が明るくなり、爽やかな感覚を感じます。
注意点
・必ずリラックスして行い、
無理に力を入れないでください。
・長時間やりすぎると血流が良くなりすぎて
ぼーっとすることがあるので、
適度な時間で調整してください。
この方法を実践して、
暑い日も快適に過ごしたいですね！
