暑さ対策 暑さに強い身体になる方法
おはようございます、出戸です！
暑さ対策についてシリーズでお伝えしてきたのに、こんなことを言ってしまっては元も子もないかもしれませんが。。。
そもそも、なんで暑さ対策が必要なんでしょうか？
そもそも、なんで暑さに弱いんでしょうか？
暑さ対策が大事なことは言うまでもないです。
でも、「そもそも」と考えると、またちがった視点で暑さ対策ができます！
その対策とは？
つづきは動画で！
●暑さ対策について
1.頭の熱の解放
2.腎臓の疲労解消
3.睡眠不足の解消と足プランプラン
をお伝えしてきました。
今回は暑さ対策の土台についてお話します。
それは、姿勢です！
なぜか姿勢が大事かといいますと、
1.頭の熱
姿勢が悪く猫背だと目線が下がります。そうすると前が見えませんので、見ようとすると首の後ろが詰まってしまうのです。
ここが圧迫されると血液の流れが悪くなり頭に血がたまり頭に熱がたまってしまいます。
2.腎臓
姿勢がくずれていると、内臓が圧縮されてしまい、ギューギュー詰めとなり内臓はすごく疲れます。
圧迫され続けると内臓は本来の場所からずれたり、つぶされてしまいきちんと働かなくなってしまうのです。
3.睡眠
猫背だと呼吸が浅くなりますので、交感神経が働いてしまい眠りにくくなります。
寝るときは副交感神経が働かなくてはいけません。
また呼吸が浅いと、寝ている間に酸素が十分身体にいかないため疲れが取れません。
●姿勢を整える方法です。
暑さにも強くなりますので、ぜひやってみてください。
1.椅子に座る
2.骨盤に手をのせる
3.骨盤がコローンと前と後ろに転がす動きをする
4.この時に前に出す時は「おはよー」、後ろに動くときは「おやすみ」と言う
5.最後はゆっくり体起こして手足をもどす
この方法で、骨盤が立ってる状態になります。
骨盤が倒れてきたら、またこの方法で元に戻すようにしてください。
