3分でリラックス！地球とつながる瞑想法
おはようございます、出戸です！
今回は、
3分でリラックスできる
「地球とつながる瞑想法」をお届けします。
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最近、
瞑想法が注目を集めていますよね。
ビジネスパーソンだけでなく、
中高年の方々にも人気があります。
瞑想法を取り入れることで、
身体を元気にし、仕事や趣味の
パフォーマンスを上げることができるんです。
今日は、この瞑想法を使って、
腰痛や膝の痛み、肩の痛みを改善し、
再発を防ぐ秘訣をお伝えします。
まず、
私たちは常に地球の上にいることを
意識してみましょう。
普段は気づきませんが、
私たちは常に
地球の影響を受けているんです。
その影響の1つが重力です。
例えば、
あなたが50kgなら、
50kg分の重力が常にかかっています。
もう1つは、地球の自転です。
地球はグルグル回っていますが、
私たちはその速さを感じません。
でも実際には、私たちは
ものすごいスピードで回っているんです。
重力を受けながら、
クルクル回っている状態なんですね。
ここで、「地球とつながる瞑想法」の
ポイントをお伝えします。
地球の中心は、
私たちの足元から
約6000km下にあります。
瞑想では、
「私は地球の中心から
6000km上に立っている」と
イメージしてみてください。
このイメージを持つだけで、
身体はスーッとリラックスしていきます。
最初は「えっ、そんなことあるの？」と
思うかもしれません。
でも、実際に試してみると、
身体のゆるみ方が全然違うんです。
エクササイズの時や座っている時に、
さりげなくこのイメージを持ってみてください。
繰り返し意識することで、
脳に擦り込まれていきます。
そうすると、無意識のうちに
身体が認識するようになるんです。
この状態になると、
身体がスーッとリラックスできるようになります。
普段のエクササイズと組み合わせると、
さらに効果的ですよ。
たまに「あっ、私は今6000km上にいるんだ」と
思い出すだけでいいんです。
そうすることで、リラックス効果が
長続きするようになりますよ。
緊張がなかなかほぐれない人は、
この「地球の中心の上に立つ」という
イメージがまだ上手くできていないかもしれません。
でも、練習を重ねていくうちに、
だんだん分かるようになってきます。
そうすると、身体のリラックス感が
グッと深くなっていくんです。
この「地球とつながる瞑想法」を実践して、
身体をホッと楽にして、
気分良く過ごしたいですね♪
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