知らぬ間の片足重心を解消！バランス改善の秘訣
おはようございます、出戸です！
今日は、
知らぬ間の片足重心を解消して
バランスを改善する秘訣について
お話しさせていただきますね。
あなたは、気づかないうちに
片足重心で立っていることは
ありませんか？
右に重心を置いたり、
左に重心を置いたりして、
ふと気づくとそうなっていることってありますよね。
そうしないと少しつらいな、
片足重心の方が楽だなって
感じることもあるかもしれません。
でも、そういう場合は
確実に骨盤がずれているんです。
骨盤のゆがみやずれがあると、
立っている時に骨盤の左右の高さが
違ってしまいます。
そうすると、
高さが違うように立った方が
楽に感じるので、
自然と片足重心になってしまうんです。
でも、
片足重心が楽だからといって
そのまま放置していると、
骨盤のゆがみやずれが
さらにひどくなってしまいます。
そうなると、腰痛や膝の痛みなど
いろいろな問題が起こりやすくなります。
だからこそ、できるだけ
片足重心を改善した方が
良いんですね。
では、バランスを改善する秘訣を
お伝えしていきましょう。
まず、
第1ステップは
両足重心で立ってみることです。
片足の方が楽だと感じても、
あえて両足に同じくらい
体重をかけるように立ってみてください。
第2ステップは、
両足重心で立った時に
片足重心の時と比べて
どこか違和感や
つらさを感じる場所を見つけることです。
腰がつらいな、足がきついなと
感じる場所が出てくるはずです。
第3ステップは、
その感じた
つらさや違和感を解消する
体操やエクササイズをすることです。
例えば、
腰がつらくなる場合は
腰回りや骨盤回りのエクササイズを、
足がきつくなる場合は
足をゆるめるエクササイズをするんです。
こうすると、
自然と両足で楽に立てるように
なっていきますよ。
片足重心になりがちな
あなたの身体を、
本来の状態である
両足重心が楽な状態に
改善していくことができるんです。
すると、
きっと楽に立てるようになって、
気持ちよく過ごせるようになりますよ♪
