人生が激変する筋力のつかい方 第3回（全5回）
おはようございます、出戸です！
今日は、
人生が激変する筋力の使い方について、
第3回のお話しさせていただきますね。
筋力の使い方って、
一見簡単そうに見えますよね。
力を入れたり抜いたりするだけ、、
でも、実はそれぞれに癖があるんです。
この癖によって、身体を痛めやすくなったり、
骨がずれやすくなったり、
疲れやすくなったりするんですね。
正しい筋力の使い方ができていないと、
同じように生活していても、
他の人より身体を痛めやすくなってしまいます。
仕事や家事をこなすのも大変になってしまって、
楽しみにしていたお出かけや遊びまで
影響が出てしまうかもしれません。
でも大丈夫！
今日は特に、
骨盤と肩甲骨周りの筋力の使い方に
ついてお伝えしていきますね。
まずは骨盤から。
骨盤を後ろにコロンと転がし、
前にコロンと戻す、簡単なトレーニングです。
最初はうまく転がせないかもしれませんが、
繰り返し行うことで、だんだん滑らかに
動かせるようになります。
このトレーニングを続けることで、
骨盤が正しい位置に戻り、
歩く時も足がスッと出やすくなります。
でも、
1回で完璧になるわけではありません。
少しずつ、少しずつ良くなって、
快適に過ごしたいですね♪
