腰痛すっきり改善エクササイズ
おはようございます、出戸です！
「腰痛になりたくない！」
そんなあなたは、下半身だけでなく○○を意識することが大事です。
ヒントは、4文字の漢字を略した言葉です。
答えは、、、
「立甲（りっこう）」
肩甲骨が立つ状態、立肩甲骨（たてけんこうこつ）のことでしたよね。
今日は、肩甲骨が立ち、身体が楽になる方法2つ目。
普段の生活に取り入れやすい、とっておきの方法をお伝えします！
続きは動画で！
肩甲骨が立つ2つの方法のうち
2つ目です。
昨日のエクササイズは、
身体をたくさん動かすので
目立ってやりにくいというあなたに
今日は体操っぽくストレッチのような方法をお伝えします！
これをすることで肩甲骨が立ちます。
・肩回りが楽になる
・腰痛がでない身体になる
・膝が痛くならない
今日お伝えする方法だけで、腰痛が楽になったという人もいますので
痛くならない範囲で、是非やってみてくださいね！
①右腕を身体の真横、斜め45度に合わせ、手のひらは上を向けます
②左手の中指を右の鎖骨に当てます（押さえなくていいです）
③鎖骨から腕がびょ～んと伸びるように、身体の軸を保ったまま、だらぁ～とします（この段階で痺れがひどい方は休憩しましょう）
・手がスッと伸びたような感覚
・旨が何となく開いた感覚
・万歳で手が上に上げやすい
これは肩甲骨が立っている証拠でしたよね。
腰痛になりたくない！
そんなあなたは、下半身だけでなく「立肩甲骨」を意識してみてくださいね。
