大自然を感じるリラックス法
おはようございます、出戸です！
先日、神奈川県小田原にある山の中に行ってきました。
今日は、あなたに山に関係したお話をお届けしたいと思います。
さあ、目をつむって、あなたも山にいるイメージをしてみましょう。
続きは動画で！
山の中で過ごすと、自然に体はリラックスします。
スマホをみて眉間にシワが寄ったり、家事や仕事をしたりして一所懸命になっている日常から解放されるひと時を感じられますよね。
一日一回でも良いので、自然の中にいるようにイメージしてみましょう。
ダラーっと寝転がるのもいいですし、露天風呂に入っているのをイメージしながらお風呂に入るのもいいですね。
大自然の中で過ごすことは、普段の生活ではないかもしれませんが、イメージするだけでも体はリラックスしますよ。
マッサージを受けることで身体はリラックスしますが、自然の中にいるのをイメージするだけでも自律神経の副交感神経が働きます。
ぜひ、目を閉じてイメージしてみてくださいね。
遠くの自然を見ると目のまわりや額のまわりがリラックスしてきます。
どうしても家の中で家事などをしていると目の前のことしか見えなくなってしまいますよね。
そうすると目の筋肉も緊張しますし、目のまわりの筋肉も緊張してきます。
それによって脳疲労を起こして、全身が疲れているように感じることがあります。
大自然に触れ、広いところにいるような心境を味わうのもいいと思いますよ。
