効果が倍増するある工夫とは②
おはようございます、出戸です！
昨日は、あなたが痛みで困っていてその痛みを解決するためにセルフ整体をした時、その効果を倍増させる方法についてお伝えしましたよね。
今日はその応用バージョンです。
昨日以上により効果を倍増させる方法をお伝えします！
続きは動画で！
前回、お伝えした内容を振り返ってみましょう。
1、身体を感じる
2、体操・トレーニングをする
3、身体を感じる
このように「身体を感じ、味わう」ということを前後に挟むことによって、あなたの痛みを解消する体操やトレーニングで、身体がどう変わったかを脳が分かるようになるんでしたね。
身体の状態が良いほうが勿論良いので、その良い状態を脳が記憶していきます。
身体の変化を感じて味わうことによって、その感覚が脳に焼き付いて長持ちし、より効果が倍増するのです。
では、それ以上にさらに効果を倍増させるためには、どうすればいいのでしょうか。
体操やトレーニングの前後だけでなく、その最中にも「身体を感じる」と良いです。
例えば、改善したい身体の箇所を優しくさすってみるとします。
さすっている時に、手の触れている感じや身体がどのように変わっているかを感じながら、味わいます。
最初は余裕が無くて、体操やトレーニングすることだけで精一杯かもしれません。
最初はそれでも大丈夫です。
慣れてきたら、自分の身体を味わいながら体操やトレーニングをしてみてください。
すると、やっていく中で自分の身体が柔らかくなったり、身体が軽くなるなどの変化を感じ取れるようになってきます。
この様に、さするとこうなるんだという変化が分かると、さすり方が変わりますし、こう身体を動かすと楽に感じるなど色々な事が分かるようになると、工夫しながらできるようになります。
味わっているだけで、脳が自動的に判断してやってくれるようになるのです。
ですが、ずっと続けていると、さすり方が強くなったり早くなるなど、だんだん雑になってしまいがちです。
そんな時に改めて「身体を感じる・味わう」ことに意識を向けると、優しくさすらなければならないという事が分かりますし、動きが自然と痛みが改善する動きになってきます。
そうすることで、より体操やトレーニングの効果が倍増し、長持ちすることにつながっていきますので、ぜひ身体を感じ、味わいながら体操やトレーニングをしてみてくださいね！
