夏を快適に過ごすために肩こり解消
おはようございます、出戸です！
昨日は、頭の中のとくに脳にたまった熱を解消するエクササイズをお届けしました。
やってみましたか？
まだの方はぜひどうぞ！
今日は、頭の土台のコリを解消してさらに頭をクールに涼しくしていきます。
昨日と今日のエクササイズは私も毎日かかさずやっているものの中の一つです。
ぜひやってみてください！
つづきは動画で！
●今回も頭の熱を取る方法についてお伝えします。
まずは前回の方法を試してみてください。
頭に血がたまるのは、実は肩が凝っているのが原因だったりします。
そのせいで血液の流れが悪く戻らないこともるのです。
肩まわりを柔らかくし、血液の流れが良くなるようにしたいですね。
今回はその解消法をお伝えします。
１．仰向けに寝ます。
２．ダラーんと脱力します
その時、腰が辛いようでしたら、両足を立てても構いません。
３．両手を上げます。
左手・・・右の脇へ
右手・・・左肩へ
４．左肩にある右手で、肩回り・首回り・上腕などよしよしと優しくさすります。
力をいれず、優しく固くなっているところが緩むようにしてください。
５．姿勢をもとに戻し、反対側も同じようにやってみてください。
とても気持ちがいいです。
はじめは緩む感じがわからない方も、繰り返すうちにだんだんと分かるようになると思います。
立つとき頭に血が流れていますので、フワーっとするかもしれません。
ゆっくりと立ち上がってくださいね！
