夏バテしない対策ステップ
おはようございます、出戸です！
夏バテしない身体を手に入れれば、
その先、涼しい秋がやってきたとき、さらに快適な身体が手に入ります。
要は、過酷な環境で鍛えられた身体は、楽な環境ではめっちゃ楽ということ。
今日は、夏バテしない身体、夏疲れない身体を手に入れるためのステップをお伝えします。
つづきは動画で！
前回に引き続き、夏バテ・夏に疲れやすくなる方向けの情報をお伝えします。
●夏バテしないために、一番重要なこと
「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」
頭は涼しく、足はポカポカ温かい状態になることです。
これが健康な人の身体の状態です。
夏バテしやすい人は、これが逆転しています。
頭熱足寒
頭がポカポカ、足は冷えた状態になっているのです。
仕事などで頭を使う仕事が多く、身体を使うことが少ない方はこうなりやすいです。
頭を使う作業は、頭に熱が溜まりやすくなります。
そして、身体を使わないので、足は冷たい状態なのです。
頭に血液が溜まって熱くなっているので、血流を良くして頭に溜まっている熱を流してあげましょう。
それだけで上半身が楽になると思います。
足は血液の流れが悪いことで冷えています。
頭にたまっていた血液を下半身に流すようにすると良いです。
頭寒足熱の正しい状態になります。
頭の使いすぎによる疲労を取り、足に流れるようにしましょう。
そのためには、まず睡眠をしっかり取りましょう。
朝起きた時に寝たりてるなと思うくらいが良いです。
まだ寝たいなと思う方は睡眠が足りていないかもしれません。
次回から、より具体的な方法をお伝えします！
