夏バテしない基本
おはようございます、出戸です！
じゃじゃーん！
夏まっさかりですねえ。
これからお盆にかけて暑さに強い身体をシリーズでお届けします！
一発目は暑さ対策の基本中の基本です。
ここをおろそかにしては暑さに強くなれませんし、痛みに強くもなれません。
暑さに強いということは環境適応能力が高い身体。
つまり、緊張や疲労、ゆがみやすい場面でも、そうならない身体ということ。
では、つづきは動画で！
今回は、夏バテ・熱中症などの夏場の体調不良についてお話しします。
夏バテにならないために注意することの基本、それは「睡眠」です。
【睡眠】
・身体、肉体を休める
溜まった疲労、老廃物を対外へ排出します。
身体のゆがみも寝ている間に整えます。
・脳神経エネルギー（脳のすべての活動を行うためのエネルギー）
脳を休めるだけなら寝なくてもぼーとしたり目をつむってもしてもできます。
しかし、 脳神経エネルギーの回復は、寝ている間にしかできません。
身体を動かす事も、消化活動も、体温調整、心臓などの動きも脳の指令によって行われています。
睡眠が不足すると・・・
↓
免疫力が低下
↓
・身体が疲れやすくなる
・夏バテ
・熱中症になりやすくなる
体温調節が出来なくなり体調をくずす
睡眠は基本ですが、寝付けないこともあります。
暑すぎたり水分をとりすぎたりして眠れない日もありますよね。
次回、さらに具体的に説明していきたいと思います。
