夏バテに良い食材
おはようございます、出戸です！
朝からすごい暑さですねぇ。
スイカは食べてますか？
スイカって水分ばっかりで栄養ないんじゃない？
って思う人もいるかもしれません。
私も以前はそう思って疲れて夏バテしないようにスイカを食べるのをさけていました。
でも、スイカってけっこう栄養あるんですね。
こんな栄養・効果があるんです！
つづきは動画で！
以前もスイカは朝一番に食べるがよいとお話しました。
暑い夏おすすめです！
空腹の時に食べると、身体にとってとても良いからです。
スイカは、胃で消化するのに10分ほどしかかかりません。
他の物にくらべてとても速いです。
食後のデザートとして食べてしまうと、スイカが身体の中で発酵してしまい、かえって身体にとって良くない状態になってしまいます。
朝一番でスイカを食べた後で 朝ごはんをたべましょう。
スイカには、栄養がないのでは？と心配される方も見えると思いますが、
スイカは栄養価がたかいのです。
夏場に食べるとよい栄養が多く含まれています。
・リコピン（赤い色相の栄養）
トマトの1.6倍はいっています。
・利尿作用
夏場は水分をとりすぎたりして、むくみやすくなります。
余分な水分や老廃物を体外に排出する働きがあります。
スイカを食べるとき、あまり冷えすぎていると胃が冷えすぎてしまうので
少し常温にもどして食べていただくことをおすすめします！
