眼精疲労のスッキリ解消法
おはようございます、出戸です！
ここ数年で一気に疲れやすくなった体の場所、第一位。
それは、、、
目（眼）です。
でも、目はよほど目がかすんだり、見えなくならないと、治療や対策をすることはない場所。
なのに、めっちゃ疲れてるのが目（眼）です。
一日1分のケアをすると良いです！
やり方は動画で！
今回は目の疲れについてお話します。
目がショボショボする、ピントが合わない、など目が疲れた時の対策です。
人は情報の約90％を目から取り入れているともいわれています。
特に現代は、スマホやテレビ画面などの光を見ることが多いため、目がとても疲れやすいのです。
目の疲れを解消するエクササイズを紹介します。
目がスッキリし、頭もさえてくるので、毎日やっていただくといいと思います。
目の疲れがとれれば寝付きもよくなりますよ。
●眼精疲労の解消法
1.両方の手をやさしくこすり合わせる。
ごしごしではなくやさしく擦る合わせるようにします。
その方がこのあとの目のエクササイズにはいりやすいです。
2.両方の手を開いてみる。
手の血流が良くなり、手とその周りじわーっと暖かくなった気がしませんか？
3.両手を卵をにぎるような形にし、両方の目にそっとかぶせる。
手を丸くして目のあたりに空間ができるようにしましょう。
直接目を押さえないようにしてください。
4.この状態でしばらくじーっとする。
目に暖かさや、じわーっとした感じが伝わると思います。
5.両目から手をゆっくりはなす
目を開いてみてください。
明るくスッキリした感じになり、目の緊張や疲労がとれていると思います。
●もうひとつ眼精疲労の解消法
タオルを使います
1.タオルを目の上にかける。
2.タオルの上から両手で同じように両目を覆う。
3.両目を指先で触れるか触れないかくらいでさわる。
この二つの眼精疲労の解消法、ぜひためしてみてください。
くれぐれも、目を圧迫しないよう気を付けて行ってくださいね。
