親指に力を入れて歩いていませんか？
おはようございます、出戸です！
痛みを改善するにも、痛みがぶり返さない体質を手に入れるにも、歩き方はとても大切ですよね。
事故やケガで痛みが出たのではないなら、日常生活の姿勢や身体の使い方に問題があるからです。
だからといって、立ち方や歩き方を意識しすぎるのも良くありません。
なぜなら、、、
つづきは動画で！
歩いたり、立っている時にどうしても外側に体重がかかってしまうので、
内側に体重が乗るようにするとき、親指に力をいれてもいいのですか？という質問にお答えいたします。
これは結論をいいますと、、、しない方がいいです。
立っているとき、ほとんどの人は足の外側に体重がのっています。
しかし、足の骨は外側は細い骨、内側は太い骨になっています。
◎足の外側に体重が乗っていると
・膝が痛くなる
・腰痛になる
・股関節が痛む
・足の付け根が痛む
・足が疲れやすい
・足が太くなる
などの症状がおこりやすくなります。
◎正しい立ち方が出来るようにしましょう！
内側にある太い骨に体重が乗るのが、正しい立ち方です。
ただし、内側に体重を乗せるために、親指に体重を乗せるのはどうでしょか？
親指に力をいれてしまうと足の筋肉に緊張が発生してしまいます。
緊張していると内側に一時的にのることはできますが、
長期的にするとつかれやすいなどの症状がでてきます。
親指など、どこかに力をいれるのではなく、
自然に内側に乗るようにしていきたいです。
どうしたら内側に体重が乗るようになるのでしょうか？
基本は足の内側の骨をよくさわることです。
やり方は、、、
すわっても床に座ってもできます。
ふくらはぎ内側をさすってあげましょう。
ポイントは、、、
上から下へ 上は膝の下あたり 筋肉ではなく骨をさすりましょう。
立ってみると、擦った足の方はまっすぐ体重が乗る感じがわかると思います。
親指に体重が乗るように意識しなくてもよくなります。
日常生活でまた外側に体重が乗るようになったら また内側をこすってあげてください。
休憩する時などに擦ってもいいと思います。
