お腹がスリムになる朝食
おはようございます、出戸です！
朝の4時から12時までは身体は排泄（はいせつ）の時間です。
なので、身体にたまった老廃物や疲労物質などを体外へ出すために身体は頑張っています。
だからといって朝食をまったく食べないかというと、そうではありません。
こんな朝食だと排泄・解毒がすすみますよ！
つづきは動画で！
今日もシリーズでお伝えしています、
お腹スリム化と内臓デトックスについてお話します。
今日はこちらの質問にお答えします。
「朝ごはんは食べないんですか」
↓
朝ごはんは食べます。
ですが、排泄が妨げられる物は食べないでください。
朝の4時~12時は、排泄の時間であるとお話しました。
この時間は排泄に専念するので、お腹に負担のかかる消化の悪い物は食べないようにしてください。
排泄以外のことにエネルギーを使わないようにしたいのです。
どんな物がいいのかお答えしますと
・果物
・消化しやすい生野菜
（セロリ、キュウリ、レタス、トマトなどおすすめ）
・スムージー（果物と野菜をミキサーにかけたもの）
これで足りなければ、果物バナナ、くるみなどナッツ類を摂るとよいでしょう。
ですが、ご飯味噌汁の人はいきなりで抵抗あるかもしれません。
果物食べてからご飯などの食事するなど、徐々にやっていくと良いです。
一気に変えてしまうとストレスになったり、身体も変化を受け入れられないかもしれません。
まずは、朝食の中に生野菜を取り入れることです。
これで排泄・デトックスが進みますよ！
