暑さ対策 水分の上手なとり方①
おはようございます、出戸です！
水分はどうやってとるのが良いですか？
おすすめの水分補給はありますか？
と質問をいただきましたので、お答えします。
「浄化した水+天然塩」も良いですが、おすすめはこれです！
なぜなら、塩水は少なからず身体の細胞の水分をうばうからです。
浅漬けみたいに、身体の細胞から水がぬけてしまうんですね。
だから、自然に近いのが良いです。
おすすめ水分補給をどうぞ！
暑さ対策
●水分補給について
汗をかくと水分+ミネラルが奪われますので、水＋ミネラルはいっしょに補給することが大切です。
身体にとって吸収されやすいものを補給するようにしましょう。
おすすめはフルーツ、中でもスイカやメロンです。
水分の多いスイカやメロンは水分量が90％以上なのです。
血液と似た成分が含まれており、胃腸にも負担がかかりません。
消化に10分もかからず、すぐに体に吸収され身体を冷やしてくれます。
ただし、食べるときの注意してほしいことがあります。
◎スイカやメロンをとるときの注意
これを守らないと逆に身体に負担をかけてしまったり、体に毒素をためたりしてしまいます。
・食前に食べること
（一緒に食べてしまうと他の食品と混ざり消化に時間がかかり毒素となってしまう）
朝一のおなかが空っぽの状態の時に食べるのがおすすめです。
