痛みや不調が再発しないために「立腰(タテゴシ)」を知っておこう。
痛みや不調が再発しないためには「立腰(タテゴシ)」が大切とお話しました。
今日詳しくお話しする「立腰(タテゴシ)」をマスターすると以下の3つが手に入ります。
あなたはどれを手に入れたいですか？
・痛みや不調、コリが解消する
・羽がはえた軽い身体になる
・再発したらどうしようという不安が消滅する
昨日すこしお話ししたのでもう知っていると思いますが、「立腰(タテゴシ)」には2つあります。
1.腰を立てる
2.腰が立つ
1.腰を立てるとは
・意識して骨盤を立てる
・頑張って骨盤を立てる
・力をいれて骨盤を立てる
です。
反対に
2.腰が立つとは
・意識しなくても自然に骨盤が立つ
・頑張らなくても楽に腰が立つ
・力をいれなくてもゆるんでるのに腰が立つ
です。
私たちが目指すべきは2の腰が立つです。
1の腰を立てるはしんどいし、つづかないからです。
腰が立つにはどうしたらいいのか？
『大腰筋を活性化させる』です。
大腰筋とは骨盤にあるインナーマッスルです。
インナーマッスルの中でも身体のもっとも深いところにあるインナーマッスルです。
つまり、「身体のもっとも深いところにある筋肉をしっかり働くようにする」ってことです！
次回は『大腰筋を活性化させる方法』をお話ししますね！
