骨盤のゆがみの見方と調整法 その2
今日は昨日の続きで、骨盤のゆがみの見方と直し方の2つめになります。
骨盤のゆがみの2つめは骨盤のねじれでしたね。
骨盤がねじれていると腰痛や膝痛の原因になりやすいので、チェックするといいですね。
骨盤のねじれのチェック方法
1.イスに座ります。
2.つま先をそろえます。
3.中指を膝から下へすべらし、膝のお皿のみぞに中指をあてます。
4.上からのぞきこんで左右で中指のずれをチェックします。
5.上から見て中指が手前にあるほうの足を上にして足を組みます。
6.足に両手でかるく手をそえて、左右にゆっくりゆらします。
10回でオッケーです。
7.足をおろしてつま先をそろえます。
8.もう一度中指でズレをチェックします。
キレイにそろうと思います。
これで骨盤のねじれが解消されました。
繰り返しやるとだんだんゆがみがへって、ととのった状態が定着しますよ。
骨盤は身体のカナメです。
しっかり整えてあげるといいですね。
