寝相は悪くて大丈夫？
朝、起きた時に腰が痛かったり、首が寝違えてしまうという方から、朝おきたときに痛いのは寝相が悪いからですか？
という質問をいただいていますのでお答えします。
これは、寝相が悪いからではありません。
寝相が悪いとは、「寝返りが多い」ということなんですが、寝返りが多いから痛くなるということはありません。
むしろ寝返りは多いほうが痛みはよくなります。
寝相は悪いほうがいいということです。
布団がぐちゃぐちゃになったり、どこか変なところに寝ていたりとか、動き回って寝ているほうがいいっていうことです。
なんでそんなことが言えるのか？っていうと、そもそもなんで寝返りが多いのかってことです。
寝返りが多くなるのは、寝ている間に身体の筋肉が固くなるからです。
筋肉が固いってことは、筋肉が疲労して、こっているってことです。
じーっと寝ていると、だれでも筋肉は固くなります。
それをほぐそうと、やわらかくしようと、人間は寝返りをうつんですね。
だから、寝返りは身体にとっていいものです。
寝返りが痛みを作り出すなんて、とんでもない。
寝返りが多ければ、筋肉がよりやわらかくなるんだから
痛みやコリを改善するには、寝返りはもっと増やしたほうがいいんです。
寝相は悪いほうがいいんです。
寝相がいいっていうのは、布団はキレイですが、体にはよくないんですね。
じゃあ寝返りが増えて、より寝返りが促進されるにはどうすればいいのか？
日中おきているときに、寝返りをするといいです。
具体的には、寝てできる体操をやるですね。
寝てできる体操は、寝返りと同じです。
寝返りの練習になります。
だから繰り返しやっていると、寝ているときに寝返りが自然にうてるようになります。
朝、痛い人やこっている人は、一時的に寝返りがうてなくなっているだけです。
あなただけじゃなく、痛くない人、こりを感じない人もみんな寝返りが少ないです。
でも日中おきているときに寝てできる体操をしていると、寝返りが自然にふえてきます。
そうすると「そういえば最近朝痛くないな」ということがでてきます。
あせらなくても、だんだんそうなっていきます。
ゆっくり楽しみながら寝返りしましょうね。
きっと、今夜から寝返りが変わってきますよ。
