【根本改善】肩甲骨が立つ 第2回（全3回）
おはようございます、出戸です！
身体の不調で
お悩みのあなたに、
今日は
肩甲骨について
お話ししたいと思います。
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特に
上半身の症状（肩・肘・手の痛み）や
頭痛、
さらに
慢性的な腰痛や
膝の痛みがある方にとって、
肩甲骨を
「立てる」ことが
とっても大切なんです。
多くの場合、
あなたの肩は
内側に巻き込まれていて、
肩甲骨が
ペタンと
寝た状態に
なっているかもしれません。
では、
さっそくエクササイズを
ご紹介します！
まずは、
肩を「グーッ」と
前に出してみましょう。
そして、
肩を
「スーッ」と上に引き上げて、
思いっきり
後ろに持っていきます。
最後に
「ダラーッ」と力を抜いて、
自然に
「肩甲骨が立つ」のを
感じてみてください。
このエクササイズを
「ユッタリ」と繰り返すことで、
徐々に
肩甲骨が立ってきて、
胸が開いていきますよ。
ここで
大切なポイントは、
背中の筋肉に
余計な力を入れすぎないことです。
肩甲骨が立つことで、
身体全体のバランスが
整い、
肩こりや腕の痛み、
腰や膝の負担も軽減されていきますよ♪
痛みの心配なく、
気持ちよく過ごしたいですね♪
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