首の改善は座り方が9割！ 第2回（全2回）
おはようございます、出戸です！
今日は、
「首の改善」について
とっても大切なお話を
したいと思います。
↓
あなたの首や肩の不調、
実は
座り方を変えるだけで
ぐんと良くなる
可能性があるんですよ。
頭の重さって
約5kgもあるんですが、
前かがみの姿勢だと、
その負担が
なんと
2～4倍にもなってしまうんです！
でも、
いきなり姿勢を正そうとすると
ギュッと
首が詰まって
息苦しくなって
しまいますよね。
そこで今日は、
自然と
首の力が抜ける
とってもカンタンな方法を
お伝えしたいと思います。
まずは
仰向けに寝て、
全身をダラ～っと
リラックスさせてくださいね。
そして、
頭をゆっくりと
ゴロゴロ～っと
左右に転がしていきます。
このとき大切なのは、
「床と頭が触れている部分」を
意識することなんです。
最後に、
鎖骨の付け根から
ゆっくりと
頭をゴロゴロ動かしていきます。
この簡単な
ストレッチをおこなうことで、
自然と
頭の位置が整い、
首や肩の負担が
グッと減りますよ♪
きっと
「最近、首が楽になったな」
「頭痛が減ったな」
という
変化を
感じられるようになりますよ♪
↓
出戸啓介
